モチベーションが上がらない(移行済み）

モチベーションはどうやっても下がるもので、常に
上がりっぱなしだという人はそうそういるものでは
ありません。


とはいえ、モチベーションが下がっているときで
あっても取り組まない仕事はあるものです。


そんなときは、どうすればいいのでしょうか？


タイマーをセットしてその仕事を5分間だけやる。


やるのはその仕事の冒頭だけ。


気分よく始められるようにお菓子を用意したり、
コーヒーなどの飲み物を用意したりして、スタート
します。


進めていくことが目的ではなく、気乗りしない仕事に
着手することが目的です。


たしかに5分間だけ取り組んでみるというのであれば、
重い腰をあげることもできそうです。


そんな場合は、もちろんそのまま進めてしまえば
いいわけです。

なぜならそれは、｢モチベーションが低くて進められ
ない｣というハードルを乗り越えたということになる
からです。


逆に、5分経ってもやる気が出ないのであれば、
やめてしまってOK。そんなときには、途中経過をメモ
に残しておくことがポイントです。


それをあとから見なおすことによって、｢中途半端な
状態になっているのが気持ち悪い→終わらせてしまい
たい｣という気持ちが生まれます。


もう1つの方法は、別な方法でモチベーションを
上げてから、その流れで気分の乗らないことに取り
組んでみる。


たとえば、お気に入りのノリのいい曲を聞いて
テンションを上げてから、そのまま気乗りしないこと
に取り組んでみると、意外と嫌なことにもすんなりと
入っていくことができます。


もちろん音楽である必要はなく、自分にとって鉄板の
｢なにか｣を活用すればいいということです。


あるいは、好きな仕事やモチベーションの上がる
仕事を先にやっておき、調子が乗ってきたところで
｢乗らない仕事｣に切り替えるという方法もあります。


そうすれば、気分が乗っているので嫌な仕事も
サクサク進められるわけです。



参考書籍：『今度こそ、やめる技術』
　　　　　（美崎栄一郎 著、あさ出版）



最後までお読みいただきありがとうございました。